Hogyan Lehet Megakadályozni A Magányt A Társadalmi Távolságtartás Idején
Hogyan Lehet Megakadályozni A Magányt A Társadalmi Távolságtartás Idején
Videó: Hogyan Lehet Megakadályozni A Magányt A Társadalmi Távolságtartás Idején
Videó: 10 Világvége lehetőség, ami az emberiséget fenyegeti 2023, Február
Anonim

Itt van egy tanács a mentális egészség megőrzéséhez, a fizikai közelség elkerülése mellett.

Hogyan lehet megakadályozni a magányt a társadalmi távolságtartás idején
Hogyan lehet megakadályozni a magányt a társadalmi távolságtartás idején

A karantén és a társadalmi távolságtartás miatt elszigetelt emberek számának növekedésével a COVID-19 nem az egyetlen közegészségügyi fenyegetés, amely miatt aggódnunk kell - a magány is egyben.

Míg a tudósok sietnek megérteni a koronavírus működését, a kutatók már régóta megértették a társadalmi elszigeteltség és a magány által a testet érő károkat. Azok az emberek, akik nem érzik magukat másokkal kapcsolatban, nagyobb valószínűséggel megfáznak, depressziót tapasztalnak, szívbetegségek alakulnak ki, alacsonyabb a kognitív funkciójuk és rövidebb az életük. Valójában a magány okozta hosszú távú kár hasonló a dohányzáshoz vagy az elhízáshoz.

Januárban egy országos felmérés kimutatta, hogy a Gen Zers 79 százaléka, az ezredfordulók 71 százaléka és a gyermekkorúak 50 százaléka magányosnak érzi magát. Hasonlóképpen, az olyan emberek aránya, akik bármilyen közösségi csoporthoz tartoznak, például hobbiklubhoz, sportligához vagy önkéntes csoporthoz, az elmúlt évtizedben 75-ről 57 százalékra csökkent. Úgy tűnik, hogy anélkül, hogy a koronavírus elkülönítene minket, a lakosság többsége rossz szociális egészségi állapotban szenved.

Noha az izoláció a helyes válasz a koronavírus-járványra, a magány-járványra pontosan az ellenkezőjére van szükségünk. Tehát hogyan lehet a társadalmi jólétét ápolni, miközben elkerüli a fertőzést?

Nyilvánvaló válasz az az eszköz, amelyen olvassa ezt a cikket. Az emberek gyakran a technológiát okolják a magány elterjedtségéért, rámutatva arra, hogy túl sok időt töltünk a közösségi médiában való lapozással, és nem eléggé azt, hogy az IRL-lel lépjünk kapcsolatba. A Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskolában dolgozó kollégáim legújabb kutatása mégis árnyaltabb képet fest: úgy tűnik, hogy az ilyen platformok használata fontosabb, mint hogy mennyit teszel. Mindannyian profitálhatunk olyan digitális szokások fejlesztéséből, amelyek támogatják az értelmes emberi kapcsolatokat - különösen most, hogy ez lehet az egyetlen lehetőségünk, amíg a járvány nem nyugszik.

Akár karanténban tartózkodik, akár távolról dolgozik, vagy csak óvatos, most itt a tökéletes alkalom arra, hogy gyakorolja a technológia társadalmilag egészséges módjait. Íme néhány javaslat a kapcsolat nélküli kapcsolat létrehozására.

Szemtől szemben messziről: A személyes interakció következő legjobb dolga a videocsevegés, mert az arcjelek, a testbeszéd és más nonverbális kommunikációs formák fontosak a kötődés szempontjából. Ha lehetséges, válassza a videót üzenetküldés vagy telefonálás helyett, és játsszon azzal, hogy azt tegye, amit másokkal szokott csinálni. Próbáljon meg például digitális vacsorát folytatni valakivel, akivel ismerkedett egy társkereső alkalmazáson, virtuális boldog órát a barátokkal vagy egy távoli könyvklub-találkozót.

Egyperces kedvesség: Ha sok kedvelést szerez egy közösségi média bejegyzésen, röpke dopamin-találatot érhet el, de közvetlen üzenet vagy e-mail fogadása valódi bókkal vagy hála kifejezésével személyesebb és hosszabb ideig tart, anélkül, hogy sokkal több időt kellene igénybe venni. Amikor azon kapod magad, hogy végiglapozod az emberek bejegyzéseit, állj meg, és küldd el egyiküknek néhány kedves szót. Végül is szükségünk van egy kis extra kedvességre, hogy ellensúlyozzuk a koronavírus stresszét és bizonytalanságát.

Művelje közösségét: A kapcsolat alapja az, hogy van valami közös. Bármi is legyen az ön érdeke, van egy online közösség, amely olyan emberekből áll, akik osztják szenvedélyüket, és alig várják, hogy kibújjanak veletek erről. Vannak digitális támogató csoportok is, például új szülők vagy ritka betegségben szenvedő betegek számára. Ezekkel a hálózatokkal vegye fel a kapcsolatot az Ön számára legfontosabbakkal.

Mélyítse vagy tágítsa: Alapvetően kétféle módon lehet leküzdeni a magányt: ápolni meglévő kapcsolatait, vagy újakat kialakítani. Gondoljon a jelenlegi társadalmi egészségi állapotára, majd tegyen egy digitális műveletet annak elmélyítésére - például vegye fel a kapcsolatot olyan barátjával vagy családtagjával, akivel egy ideje nem beszélt -, vagy tágabbá tegye azt, például elérje valakit szeretné megismerni.

Használjon eszközt: Egyre inkább olyan alkalmazásokat és közösségi platformokat fejlesztenek ki, amelyek segítenek optimalizálni online kapcsolatainkat szeretteinkkel, ideértve az Ikaria-t, a Cocoon-ot, a Monaru-t és a Squad-ot. Ha jól teljesít a felépítéssel, ezek az erőforrások hasznos lehetőségek lehetnek az Ön számára. Vagy fontolóra veheti a beszélgetési felszólítások használatát, például a TableTopics vagy a The And, hogy érdekes párbeszédet indítson egy videohívás során.

A koronavírus-járvány emlékeztetett bennünket arra, hogy az emberi kapcsolat kiterjesztheti a betegségeket. De az emberi kapcsolat a wellnesset is elősegíti. Használjuk ki az alkalmat, hogy felismerjük a kapcsolatok fontosságát az egészségünk szempontjából, és gyakoroljuk a technológia kiaknázását a társadalmi jólét érdekében.

A koronavírus kitöréséről itt olvashat bővebben.

A téma által népszerű